这位身高1.7米，体重70公斤的小伙儿，却将超过自身体重2.7倍的重量深蹲成功，这个成绩足以和国家举重队世界级选手相媲美，堪称“腿王”！
他，就是只有23岁的小伙儿龙俊熹。
谈起“腿王”这个雅号，小龙显得有点腼腆，不过他又开玩笑说，这应该是“罚”出来的。他记得小时候上体育课成绩不好被老师惩罚时，无论是罚做俯卧撑还是罚做深蹲，他不但不抱怨，反而觉得很好玩。特别是罚深蹲，越做越来劲。有时，老师罚他鸭步走，他立即蹲下，两腿在地上艰难行走，他却感到蛮有趣。也许，他现在的腿力就是那时罚出来的。小龙感慨道，自己学生时代遇到了好老师。他说：“老师非常尊重我的个性，大事包容，小处严肃。当我踏进社会时，深感老师当年的良苦用心。”
由于久坐电脑前，他的身体也不免出现一些问题。如爬楼梯心跳急喘、俯卧撑做不了一个，等等。他想，自己还年轻，不能这样下去。于是他走出去，室内户外、公园河边等地，都成了他的健身场所。做俯卧撑、跑步、自重训练。闲暇时，他还阅读入门级的健身书。他对健身的喜欢、兴趣、热爱与日俱增。那时，健身房如雨后春笋般地遍布开来，于是，龙俊熹想，何不去健身房试试，并让自己强壮起来？
2017年6月，他跨进一家健身房。优雅的环境、魔幻般的灯光、震耳欲聋的音乐、整齐有序的器械、汗流浃背的健身者，教练穿梭其中，这些无不吸引着这位初学者。小龙紧盯着教练的一举一动，听着教练的讲解，将技术动作一一牢记在心。回家后，再看书、模拟动作。遇到问题再咨询教练。功夫不负有心人，经过一段时间的正规训练，他的身材、肌肉、形体、力量均有明显的变化。
小龙回忆起这些记忆犹新：当时，为了掌握正确的技术动作，附近几乎所有的健身房他都去了一遍。他加了几百个健身房教练的微信。同时和健身房里的学员也经常交流。虽然，健身之路艰辛酸苦，但是，坚持的信念始终没有动摇。反而，他乐此不疲。
2018年第一次深蹲配重，从80公斤起步，经过关键的基础训练，他受益匪浅。
谈起训练，小龙有几条心得：一是训练变强的本质，就是刺激和恢复的平衡；二是杠铃训练，就是要有足够的肌肉记忆。三是心态，要细水长流、持之以恒。一定要宁“懒”勿“勤”。这里的“懒”，是指该休息一定要休息，因为疲劳的肌肉需要恢复。如果不会“偷懒”一味勤练、猛练，受伤的概率会剧增。多“偷懒”反而是健身进步的空间。
谈到今后的目标，小龙说，除了巩固“腿王”的优势外，还要加强上肢的训练，避免下强上弱，从而达到全身肌肉力量的平衡。而且，小龙还成为了所在健身房里的明星，健身爱好者们的翘楚。他非常热心地指导每一个向他请教的人。不管认识不认识的，他都细致入微、一丝不苟地讲解示范动作。笔者也非常幸运地受到小龙的指导和具体训练计划的制定。
龙俊熹认为，要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。健身是运动的艺术，运动是健身的灵魂。人体运动时会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以提升幸福感，血清素可抵抗抑郁症，肾上腺素会使人精神振奋。这三种神经传导物质都和情绪有关，能使人纾缓紧张的情绪，提升幸福感。而且运动能延展生命的长度、开拓生命的宽度、累积生命的厚度。18岁以前，生命是父母给的；18岁以后，人生质量由自己决定。
前不久，我应邀到小龙家作客。当时，他的父母外出，家里只有他一人。当来到他的房间时，书橱里的各类书籍吸引了我的目光。小龙见状，主动地介绍这些他非常喜欢的书。他抽出一本书《文心雕龙》说，他很喜欢这本书，并背诵了其中的段落并解释了其中的含义。
这时，我惊讶地发现，原来小龙真是一介书生啊，不过他不是文弱书生，而是文武双全的那种。
这个二十岁出头的帅小伙，人生刚刚开始，他既没有宽度也没有深度、更没有厚度，但他的人生态度和行为准则，他的蓄势待发，展示了当代年轻人的风采。
人们有理由相信，这个年轻人的愿景，他的期许，一定会在不久的将来变为现实。祝福你，小龙。
原载《青岛财经日报》“人物”周刊
2023.11.22 A8版
组稿编辑：周晓方
少年龙俊熹
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